क्या कम रोशनी में पढ़ने से आँखों को स्थायी नुक़सान होता है?
Does reading in dim light permanently damage your eyes?
नहीं। कम रोशनी से आँखों पर ज़ोर और थकान पड़ती है, लेकिन आँख की बनावट नहीं बदलती। पढ़ना रोककर आराम करने पर दृष्टि सामान्य हो जाती है।
No. Dim light causes eye strain and tiredness, but it does not change the structure of the eye. Once you stop and rest, vision returns to normal.
Poora jawab
अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ ऑप्थैल्मोलॉजी ने स्पष्ट रूप से कहा है कि कम रोशनी में पढ़ने से स्थायी नुक़सान नहीं होता। जो होता है वह है ciliary मांसपेशी पर ज़ोर, जो lens को फ़ोकस करती है, iris की मांसपेशियों पर जो pupil को चौड़ा करती हैं, और उन मांसपेशियों पर जो आँखों को एक साथ केंद्रित रखती हैं। नतीज़ा अस्थायी थकान होता है, कभी-कभी हल्का सिरदर्द, और कभी-कभी थोड़ी देर की धुंधली दृष्टि। पढ़ना रोककर आराम करने पर ये सब ठीक हो जाते हैं। मिथक शायद इसलिए शुरू हुआ क्योंकि ज़ोर इतना असहज होता है कि लोग नुक़सान मान लेते हैं। जानवरों पर कुछ अध्ययन बताते हैं कि बहुत तेज़ रोशनी retina को नुक़सान पहुँचा सकती है, लेकिन कम रोशनी के लिए यह सच नहीं है। The BMJ में 2015 की समीक्षा, जो लंबे समय की पढ़ने की आदतों को देख रही थी, ने रोशनी की परवाह किए बिना, myopia के साथ केवल स्थापित संबंध, निकट कार्य, पाया।
In English
The American Academy of Ophthalmology has stated plainly that reading in low light does not cause permanent damage. What it does cause is strain on the ciliary muscle that focuses the lens, the iris muscles that dilate the pupil, and the small muscles that keep the eyes converged. The result is temporary fatigue, sometimes a mild headache, and occasionally short-lived blurred vision. None of these persist once you stop and rest. The myth probably started because the strain is uncomfortable enough to make people assume damage. Some studies in animals suggested that very bright light could harm the retina, but the same is not true of dim light. A 2015 review in The BMJ looking at long-term reading habits found no connection to myopia beyond the well-established link of sustained near work, regardless of lighting.
चलती कार या बस में पढ़ना कम रोशनी में पढ़ने से ज़्यादा आँखों पर भारी पड़ता है, क्योंकि focus मांसपेशियाँ हिलते पन्ने के लिए बार-बार समायोजित होती रहती हैं। फिर भी स्थायी नुक़सान नहीं, बस ज़ोर।